Beneficios de la Coenzima Q10 para el organismo

¿Qué es y para qué se utiliza?

También conocida como Ubiquinona, la Coenzima Q10 es una molécula producida de forma natural por el organismo que se encarga de aumentar la vitalidad y energía además de favorecer la función de los músculos y el corazón.

Esta molécula actúa como antioxidante, transforma los nutrientes que ingerimos a través de la dieta en energía y protege al organismo de los radicales libres.

Cabe destacar que a partir de los 30-35 años desciende el nivel de Coenzima Q10 en el organismo debido a factores como el envejecimiento, el estrés, el consumo de tabaco o de ciertos medicamentos. Es en este momento cuando se hace necesaria la ingesta de vitaminas que contengan este componente para garantizar una vida estable y saludable.

Pero, ¿por qué el organismo deja de producirla? Algunos de los motivos por los cuáles esto ocurre es por un aporte insuficiente en la dieta; tener un elevado gasto metabólico o exposiciones excesivas (como la radiación o la polución); déficit nutricional o medicación con fármacos para el colesterol, entre otros.

Beneficios de la Coenzima Q10

La Coenzima Q10 aporta innumerables beneficios en el organismo, pero en Farmaten hemos querido destacar los siguientes:

• Aumenta el oxígeno en el organismo, favoreciendo la resistencia en ejercicios aeróbicos.
• Ayuda en la pérdida de peso, ya que estimula de forma significativa el metabolismo.
• Mejora los síntomas en aquellas personas que sufren de insuficiencia cardíaca.
• Refuerza la fertilidad masculina y mejora la movilidad y calidad de los espermatozoides.
• Contribuye a evitar complicaciones en personas obesas como el hígado graso.
• Aumenta la capacidad del sistema inmunológico y combate el cansancio.
• Reduce el dolor de cabeza, mejorando la función mitocondrial y disminuyendo la inflamación que puede ocurrir durante las migrañas.
• En lo que respecta a la piel, los productos que contienen Coenzima Q10 consiguen penetrar en las células de la piel, provocando la atenuación de las arrugas y suavizando las líneas de expresión.

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Cómo tomar Coenzima Q10

Aunque todo depende de lo indicado por el médico especialista, la ingesta diaria de Coenzima Q10 se establece entre 30 y 90 miligramos diarios en adultos sanos.

Existen casos en los que hay que tener precaución (enfermedades tipo cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, insuficiencia renal, embarazo…u otros) donde hay que consultar previamente a un especialista sobre la ingesta de la Coenzima Q10.

Existe la posibilidad de que la ingesta de esta vitamina provoque efectos secundarios como pueden ser erupciones cutáneas, náuseas, vómitos, diarreas, dificultad al dormir, entre otros. En estos casos, se recomienda acudir al médico especialista, ya que puede que el organismo no tenga la capacidad de aceptar el suplemento y haya que interrumpir el tratamiento.

Alimentos con Coenzima Q10

Tomar cápsulas de Coenzima Q10 como parte de nuestra rutina no interfiere en la absorción de esta molécula a través de los alimentos cotidianos que la contienen de forma natural.

Aunque siempre tendrá menor cantidad de Coenzima Q10, se puede encontrar en alimentos como las carnes rojas; carnes como el pavo o el pollo; pescado azul (sardinas, atún, anchoas); hortalizas (espinacas, brócoli, coliflor); frutas (naranjas, fresas); frutos secos como las nueces o algunas semillas como las semillas de lino.

Otra recomendación es la de tomar las cápsulas de Coenzima Q10 junto con los alimentos ricos en vitamina B6 como los plátanos, los garbanzos, el tomate o el aguacate para un resultado óptimo del suplemento.

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