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BlogConsejos y productos digestivos para las comidas copiosas
Como cada año, llegan las fechas en las que más reuniones y celebraciones se realizan alrededor de una mesa, ya sea en casa o fuera de ella: celebraciones de empresa, familiares, reuniones con amigos, comilonas y algún que otro capricho gastronómico que nos pueden pasar factura y producir malestares digestivos.
Suelen ser comidas excesivamente abundantes y con alimentos muy calóricos como grasas, azúcares, alcohol, etc. que pueden producir malas digestiones y con ello una mala absorción de nutrientes, que como consecuencia pueden producir hinchazón, flatulencias, dolor abdominal, aumento de peso, acidez e incluso problemas más graves como hipertensión o diabetes.
Para evitar esos efectos secundarios durante este periodo de comidas descontroladas, detallamos a continuación algunos consejos que pueden ayudar a no tener esas digestiones tan pesadas y que así puedas disfrutar de estas celebraciones al máximo.
- No saltarse comidas: normalmente suelen ser eventos que conocemos con antelación, por lo que recomendamos intentar mantener una dieta equilibrada sin saltarse ninguna comida. Siempre se pueden hacer más ligeras, lo que evitará que lleguemos con el estómago vacío y nos peguemos el atracón en la celebración.
- Mantener una buena hidratación: son comidas en las que se suele consumir alcohol o bebidas ricas en azúcares y gases. Por ello, sería recomendable mantener una buena hidratación a lo largo del día.
- Evitar el alcohol y las bebidas gaseosas: evitar en la medida de lo posible el alcohol y las bebidas gaseosas o intercalarlas con el agua. Beber mucha agua es imprescindible para conseguir una buena digestión.
- Preparar menús más saludables: una vez sentados a la mesa, llena de ricos y calóricos manjares, intentar en la medida de lo posible comer de los platos más saludables y sin prisas. Crear buenos menús, utilizar verduras, pescados, mariscos, alimentos en crudo como ensaladas y a ser posible cocinar sin grasas, preferiblemente al vapor, asados o al horno.
- Masticar bien: hay que tener en cuenta que la masticación es imprescindible para realizar una buena digestión. Masticar bien y más despacio ayuda a saciar antes el apetito y evita sentirnos llenos o hinchados durante la comida.
- Postres u opciones más ligeras: llega la parte en la que todos dejamos un hueco para el postre y el café, impensable decirle que no a la abuela, a la mamá o al chef del grupo. Si es posible, intentar tomar postres que contengan fruta y que sean bajos en calorías, y acompañarlos con alguna infusión digestiva, ya que mejoran la digestión después de una comida pesada.
- Hacer ejercicio: es recomendable andar aproximadamente entre 30 y 40 minutos al día a paso rápido y sobre todo pasear después de las comidas, lo que nos facilitará la digestión.
- Consumir complementos que contribuyan a una buena digestión: plantas (hinojo, alcachofa, cardo mariano), enzimas digestivas, carbón activo, prebióticos y probióticos. Todos ellos ayudan a reducir los gases, favorecen la digestión, evitan la hinchazón estomacal y mantienen una flora intestinal óptima.
Productos para evitar las digestiones pesadas
Si estos consejos fallan o hay problemas digestivos de base, podemos ayudarnos de productos para evitar las molestias, la inflamación, la acidez y la formación de gases, entre otros síntomas.
Podemos tomar estos productos antes de la celebración, lo que nos ayudará a preparar el estómago para el trabajo que le espera; durante las comidas o después de ellas, para neutralizar los efectos derivados de las digestiones pesadas.
Existen diferentes formatos: comprimidos, cápsulas, sobres granulados, líquidos bebibles e infusiones.
En formato de comprimidos y cápsulas:
- Aquilea Antiácido Efecto Rápido 24 comprimidos tricapa sabor menta
- Gaviscon Forte 24 comprimidos masticables
- Almax Forte 750 mg, formato de 48 y de 24 comprimidos masticables.
- Almax 500 mg, formato de 48 y de 24 comprimidos masticables.
- Aboca Neo Bianacid, formato de 70, de 45 y de 14 comprimidos.
- Lamberts Cardo Mariano 90 comprimidos.
- Aboca Coligas Fast, formato de 50 y de 30 cápsulas.
- Aboca Finocarbo Plus 50 cápsulas.
- Alflorex 30 cápsulas.
- Naturflat Digest 45 cápsulas.
En formato líquido bebible:
- Gaviscon Forte Suspensión Oral, formato de 24 y de 12 sobres.
- Gaviscon Suspensión Oral sabor menta 12 sobres.
- Almax Forte Suspension Oral 1,5 g, formato de 24 y de 12 sobres.
- Iberogast Gotas Orales Solución 20 ml.
En formato Sobres Granulados:
En formato Infusión:
- Aboca Coligas Fast Tisana 20 bolsas.
- Aboca Finocarbo Plus 20 bolsas Tisana.
- Aboca Aliviolas 20 bolsas Tisana.
Si tienes dudas sobre algún producto o buscas algo más personalizado pásate por nuestra farmacia o ponte en contacto con nosotras.
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